打倒！夏バテ お野菜たっぷりめにぅ～

くすん、こんにちわ。
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悲しき自己嫌悪…なkanappyです。

昨日はブルに行くか行かないかでかなり迷った末
でも、修一をとりました！←ここはえらいっキラーン

ビデオの予約を忘れてしまったというのもあるが。

とにかく誘惑に負けず帰ってきたわけです(=^_^=)
修一デーはデトックスと決まっているので
まずは冷蔵庫を見て献立を考える。

絹揚げ（半額）
たまねぎ
なす（5個で80円）
キャベツ
にんじん…そのたいろいろ（結構ある）

そして帰りがけに買ってきた1本59円のゴーヤ！

となればコレしかないでしょーーー！


というわけでメインは
・ゴーヤチャンプルー　と
・塩だれきゃべつ　に決定～♪

塩だれキャベツは、kanappyが大好きな
料理研究家 安井レイコさんのレシピです！

ウィークデーの毎日、お昼頃にメルマガが届くのですが
申し込んでから約3年間分全てのメルマガを保存しています～←ストーカーか（笑）

手軽でヘルシーなレシピもGoodですが
コンセプトに共感できて気に入ってるんですー。
以前、デトックススープって言うレシピがあって
それは大のお気に入り！

うしし。

この塩だれキャベツを先に作って味をなじませておき
ゴーヤチャンプルーに取り掛かりました。

kanappyの使っている中華鍋＆フライパンは鉄製なので
使う前と洗った後にちょっとお手入れが必要なんですが

使う前には、まずよ～く熱して
一度油をダーーッと入れて全体に油を回すことで
表面に油の膜がはって焦げつかない良い子に育つんです！
何度かリセットしながらがんばった甲斐があって
今は中華鍋もフライパンもとっても良い子になってきたのですが…

その使用前に熱した油を戻したオイルポットをガスレンジの上に置いたまま
ゴーヤチャンプルーの中華鍋を振っていたときに事件は起こりました

がっしゃーーーん


オイルポット、落ちる…(;^_^ A

床にどばっと流れたサラダオイル…しかも熱い。

がぁ～～～～～ん
この大惨事にいったん火を止めてお掃除を余儀なくされることにY(>_<、)Y

キッチンマットとバスマットが油の犠牲になってしまったので
雑巾代わりにしてとりあえずふき取り…。

油には台所用洗剤だ！と雑巾にキュキュットをつけて拭く、拭く。

その後何度か水拭き。
ちゃんとふき取っておかないと
ぴんきちがこのあたりを歩いたあと、足を舐めるから大変です！

思いがけず床がぴかぴかになったのは良かったけど
気分的には超ブルー

ひじょーに落ち込んだ気持ちのまま
ゴーヤチャンプルー作り再開。


そんなちょっと悲しさの漂う昨夜の晩ごはんがこれ。


味付けには竹富島で買ってきた竹富島醤油とコーレーグースを使ったので
なんとなく本格的な沖縄料理っぽくなりました。
途中で一度火を落としてしまった割には美味しく出来たので良かった～。

そしてこちらが塩だれキャベツ

素朴な味わいだけどバリバリいけます！
キャベツは大好きなのでこれならどんぶり1杯くらい軽いと思うなぁ～（笑）

後はアジフライ、卵納豆と十穀米入り玄米ご飯。
そしてお茶という晩ごはんでした。

残ったゴーヤチャンプルーは今日のおべんとのおかずに(≧∇≦)/

昨日はちゃんと修一したので
今日はビール飲みたいな～と思うkanappyなのでした。